Sapevi che la natura può salvarti finalmente dall’insonnia? Scopri come puoi fare senza spendere un euro, è facile!
Soffri di insonnia? Questa condizione viene troppo spesso sottovalutata, ma può avere un impatto significativo sia sulla salute fisica che sulla salute mentale di una persona. Le cause possono essere varie: da stress quotidiano a condizioni mediche più complesse. In ogni caso, la mancanza di sonno può influire sulla concentrazione, sulle capacità cognitive e sulle condizioni di vita in generale.
Ti capita di affrontare periodi un po’ più stressanti? In questi casi l’ansia, la depressione o la cattiva gestione dello stile di vita può accentuare l’insonnia. L’aumentare della pressione psicologica, infatti, rende difficile rilassarsi e godere di conseguenza di un sonno riposante. Ma come si può porre rimedio in modo naturale?
Insonnia: una soluzione che arriva direttamente dalla natura
Gli effetti dell’insonnia possono includere affaticamento, irritabilità e situazioni anche più gravi. Quindi, è necessario affrontare il problema in modo tempestivo. Tra le nostre soluzioni naturali, c’è n’è una che è particolarmente indicata. Si tratta del rosmarino, un rimedio a costo zero che ha dimostrato di avere benefici significativi sul sonno. Con i suoi composti bioattivi ha effetto positivo sulla salute mentale e fisica, tra cui un effetto rilassante che può migliorare la qualità del sonno.
Tra le proprietà del rosmarino c’è la sua influenza sul sistema nervoso centrale, questa capacità lo rende particolarmente interessante per chi soffre di insonnia. Infatti, il rosmarino può regolare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, favorendo così un ambiente più propizio per un riposo notturno.
Si potrebbero utilizzare degli oli essenziali in casa per favorire un rilassamento generale ma ancor meglio è quella di utilizzare e preparare una tisana al rosmarino. Si tratta di un procedimento molto semplice ma nello stesso tempo efficace. Ti basterà avere:
- 1 cucchiaino di foglie di rosmarino essiccate
- una tazza d’acqua
Per preparare la tisana per prima cosa porta l’acqua ad ebollizione. Poi aggiungi le foglie di rosmarino essiccate quando l’acqua è ormai bollente. Lascia in infusione per circa 5-10 minuti e poi filtra le foglie versando il contenuto in una tazza. A tuo piacimento potresti aggiungere miele o limone.
La tisana così preparata può essere presa 30 minuti prima di andare a letto e in questo modo uso effetti calmanti favoriranno un sonno più profondo. E tu, hai mai provato? Se hai dubbi o domande, non esitare a contattare il tuo medico.
